من اساسيات بناء الجسم السليم هو الغذاء والطعام، ونعرض فى تقرير مبسط أهم الأطعمة والمأكولات التى تعمل على بناء الجسم وتقوية العضلات بالإضافة إلى بعض الوظائف الهامة التى تقوم بها هذه الأطعمة ولها تأثير قوى ورائع على جسم الإنسان.
*البيض غنى بالبروتينات الدهون والفيتاميات المفيدة وكذلك احتواءه على مادة الكولين المفيدة جدا لنمو المخ وتحسين وظائفه.
يحتوي على كمية من البروتينات والأحماض الأمينية بالإضافة إلى الأوميجا 3، وتكمن أهمية الأوميجا 3 في أنها تساعد في عملية أيض البروتينات وتسرعها.
* زبدة الفول السوداني التى تحتوي على الدهون الصحية والبروتينات ومضادات الأكسدة التى تعمل على خفض ضغط الدم المرتفع وتقى القلب والأوعية الدموية من الأمراض وتحسن من وظائفه وتحافظ عليه.
*زيت الزيتون يحتوي على الدهون غير المشبعة المفيدة للجسم وبالتالي يساهم في إمداد الجسم بالطاقة.
*الجوز والبندق وهما مصدر مهم للبروتينات ويعطيان مصدر للشبع وعدم الشعور بالجوع.
المكسرات غنية بالألياف والدهون غير المشبعة وبالتالي تمد الجسم بالطاقة.
* الأفوكادو الذى يحتوى على الفيتامينات والمعادن والأحماض والأوميجا 3 والدهون الأحادية التى تزيد من قوة العضلات والجسم وتحمى الخلايا العصبية والمخ وتحسن من النظر والرؤية.
*الفواكه والخضراوات فهي تحتوي على الألياف والفيتامينات والبروتينات والكربوهيدرات المفيدة للجسم.
*الموز الذى يساعد فى زيادة نسبة التركيز ويقوى الذاكرة ويحافظ على المخ والأعصاب والقلب ويقوى العضلات ويبنى الجسم السليم.
* السبانخ الخضراء التى تحتوى على حمض الفوليك وتساعد فى تقوية الذاكرة والمخ وتحتوى على أحماض أمينية تساعد على زيادة التركيز والقدرة العقلية وتحسن المزاج.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق